Alváshigiéné és esti lelassulási rutin: a jó alvás biológiai és pszichológiai pillérei
A jó alvás élettana, a cirkadián ritmus védelme, a Magyar Alvás Szövetség kutatási eredményei és egy lépésről lépésre követhető esti lelassulási protokoll.
RLX
Az RLX a mindennapi feszültség ellensúlyát keresi: röviden átadható gyakorlatokat, ellazulást segítő témákat és olyan olvasnivalót rendez egybe, amely nem továbbsiet, hanem lassítani próbál.
Mikor érdemes elővenni
Az oldal azoknak szól, akik a túltelített napok között néhány használható, tényleg kipróbálható kapaszkodót keresnek. A témák nem elvont spiritualitásból, hanem a mindennapi túlterhelés oldásáról indulnak ki.
Kulcsanyagok
- Légzéstechnikák és rövid nyugalmi gyakorlatok
- Stresszkezeles a hetkoznapokban
- Lassitast segito meditacios rutinok
Legutóbbi írások
Mindfulness és tudatos jelenlét: tudományos háttér, MBSR és gyakorlatok a túlterheltség ellen
A mindfulness (tudatos jelenlét) neurobiológiai háttere, az 8 hetes MBSR és MBCT programok szerkezete és a munkahelyi kiégést megelőző mikrogakorlatok.
Progresszív izomrelaxáció: a Jacobson-módszer a mindennapi szorongás és testi feszültség ellen
A Jacobson-féle progresszív izomrelaxáció elvei, neuromuszkuláris működése és a 16 izomcsoportra kiterjedő gyakorlati útmutató a testi feszültség kioldására.
Autogén tréning a gyakorlatban: az alapgyakorlatok élettani háttere és elsajátítása
Az autogén tréning élettani működése, a hat alapgyakorlat lépésről lépésre történő elsajátítása és a rendszeres relaxáció tudományosan igazolt hatásai.
Kapcsolat
Kapcsolat – rlx.hu
RLX adatkezelési tájékoztató
RLX adatkezelési tájékoztató – rlx.hu